一個減肥動作——開合跳,可以燃燒全身脂肪

時間:2019-09-08 來源:www.jlnxbs.icu

剛開始和關閉跳躍時,這只是一個熱身運動,然后很多人運動。它可以迅速將我們帶入運動狀態,全身的血液都會動搖。但隨著人們的速度提高,后來發現它也屬于有氧運動,因為當你做整個運動時,它不僅可以鍛煉全身的肌肉,還能燃燒更多的脂肪,甚至燃燒脂肪的效果。超越跑步。

打開和關閉有什么好處?

它似乎是一個“簡單”的運動,但進入的部分非常寬,就像我們通常不運動的背部,你也可以在這個運動下練習。經常運動可以提高你的心率,你也可以去除體內多余的脂肪,這是減肥人士必不可少的運動之一。

行動要領:

1.站直,合并雙腳,雙手放在身體兩側。

2.跳躍時,雙手彼此靠近,雙腿也打開。

3,再跳,雙腿回原來打擾,雙手落到身體的一側。

4.著陸時,盡量保持膝蓋稍微彎曲,讓腳趾先觸地,這樣可以減少對膝蓋的影響。

如果你總是做一個動作并覺得太無聊,你可以嘗試改變這些動作,燃燒效果也很好。

行動1,

行動2,

行動3,

行動4,

盡管Bobby跳起來很輕,但是后背并不容易,但它會燃燒很多熱量。建議每個動作應該持續約30秒,間隔15秒,并查看您可以執行的組數。

也許你一開始不能做幾個小組。你可以逐漸增加運動量。在半個月內,您可以挑戰10或15組,甚至更高。

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